CONTACTE

DONA

A continuació presentem tres propostes complementàries que es poden realitzar juntes o per separat segons les necessitats del grup. Abordem tres mirades clau perquè les dones se sentin protagonistes i agafin les regnes de les seves vides: apoderament, gestió emocional i recerca de feina.

Estem parlant de 3 tallers dinàmics i vivencials on es compara el kit bàsic de supervivència en cas de tro-bar-nos perduts enmig de la muntanya amb els diferents kits bàsics d’apoderament, gestió emocional i recerca de feina, que ens facilitaran viure millor i accionar més eficientment en un món imprevisible.

En cada activitat es fa una proposta de nombre d’hores que es poden flexibilitzar.

Kit d’apoderament femení.

Tota dona té un paper fonamental en el desenvolupament de la història de la seva pròpia vida. (Jean Shinoa Bolen).

Categoria principal:

Apoderament

Definició:

Quina relació hi ha entre les deesses gregues i la dona del segle XXI? Què ens pot ensenyar la mitologia? Oferim una proposta atractiva per connectar amb el poder de la feminitat a través de set arquetips clàssics. Prendrem consciència a través de les deesses gregues dels nostres comportaments i debats interns per transformar aquells aspectes que no ens beneficien. Proposta inspirada en el llibre Les deesses de cada dona.

Objectius:

  • Conèixer quins són els arquetips femenins que predominen en cadascuna de nosaltres en els diferents àmbits de la nostra vida quotidiana.
  • Trobar una equilibri ecològic des de la coherència interna entre la nostra voluntat de servei cap els altres i la nostra part lliure i exploradora.
  • Baixar el volum a l’autoexigència, fomentant un diàleg intern més amable, acollint la imperfecció com a part de la nostra bellesa.
  • Donar-nos permís per créixer, conquistant nous territoris interns i externs a partir de decisions conscients.
  • Millorar, a partir de l'autoconeixement, en la gestió emocional de les diferents situacions.
  • Fomentar l'autolideratge, la responsabilitat en el nostre benestar.

Metodologia:

Vivencial. Poder explorar-nos i indagar-nos des de l’estima, la cura i la voluntat de trobar eines per millorar-nos.

Durada:

6 hores distribuïdes en tres parts.

Índex:

  • Sessió 1: Autoobservació. Quantes jos hi ha dins meu?
    • Les deesses de la mitologia grega i els diferents arquetips femenins.
    • Comentar el treball de l’autora i compartir aspectes que ens acompanyaran al llarg de l’activitat.
    • Totes les dones que hi ha en mi . Anem a observar-nos Presentació de les deesses. Conèixer i agrupar els diferents arquetips i com actuen en diferents situacions.
  • Sessió 2: Com conviuen l’energia femenina i masculina dins nostre?
    • Nodrir, explorar i crear.
    • Deméter: La nostra voluntat de servei. Dons i perills.
    • Artemisa: Connectem amb la nostra llibertat.
    • Afrodita: La nostra part creativa.
  • Sessió 3: Agafant les regnes de la nostra vida. El mite de Psiquis.
    • Pla d’acció: Dissenyar un propi pla d’acció per assolir els objectius propis.
    • Feminitat conscient/viatge interior: Els arquetips ens poden ajudar a prendre deci-sions i dissenyar el pla d’acció.

Kit de gestió emocional.

La por va trucar a la porta. La confiança va contestar: Qui és? I la por va desaparèixer (Proverbi xinès).

Categoria principal:

Gestió emocional.

Definició:

La incertesa ens obliga a ser capaços també emocionalment. En aquesta proposta descobrirem com aprofitar al nostre favor l’energia pròpia de cada emoció en situacions de canvi o de no control. Mitjan-çant la metàfora de l’aventura utilitzarem les eines d’un kit per anar a la muntanya (motxilla, cantimplora, binocles, etc...). Treballarem principalment el benestar personal, l’autoconeixement i l’autoconfiança.

Objectius:

  • Realitzar una vista d’ocell pels diferents paisatges que hem viscut i identificar les competències que hem anat adquirint.
  • Adonar-se del procés d’aprenentatge que realitzem quan afrontem una situació nova.
  • Identificar els aspectes claus a tenir en compte en moments d’incertesa i les nostres fortaleses i debilitats.
  • Assumir el nostre grau de responsabilitat davant d’allò que ens passa i connectar emocionalment amb el nostre objectiu.
  • Descobrir la nostra cartografia emocional i identificar les nostres pors i com manejar-les.
  • Saber fer ús del kit bàsic de gestió emocional que ens ajudarà a continuar caminant.
  • Connectar amb qui realment som i amb el volem fer. Aquesta és la font de l’energia que demana l’acció.
  • Prendre decisions i accionar amb determinació i flexibilitat. Avancem cap a l’objectiu i ens adaptem als imprevistos.

Metodologia:

Vivencial. Mitjançant la metàfora es recrearan diferents situacions amb la mirada de conèixer maneres de gestionar les pròpies emocions.

Durada:

6 hores distribuïdes en dues parts.

Índex:

  • Sessió 1: El meu paisatge interior
    • Presentació i generació de context.
    • Estar en pau o en conflicte. Com reaccionem davant les emocions.
    • Què necessito per gestionar les emocions?
    • Què ens diuen les emocions? Quin missatge hi ha darrere?
    • Donar-se permís per sentir l’emoció.
    • El recorregut de les emocions.
    • Fonts d’energia: Com ens cuidem i com això afecta a les nostres emocions.
  • Sessió 2: Conquerint nous territoris
    • Detectar que ens bloqueja o boicoteja.
    • Diferenciar frustració i fracàs.
    • Treballar l’adquisició de competències.
    • Identificar el que vull oferir.
    • Gestionar el desconegut.
    • Aprendre del canvi.
    • Estabilitat/Determinació/Obertura/flexibilitat.
    • Tancament.

Kit d’orientació laboral.

Quan li trobem un sentit a allò que fem, tot és més fàcil, més lleuger, menys incòmode. Amb un propòsit la vida té un altre color (Gandhi).

Categoria principal:

Orientació laboral.

Definició:

L’objectiu d’aquestes sessions és que les participants en recerca de feina se sentin protagonistes del seu camí, sembrant una actitud exploradora que les permeti gestionar la incertesa des de la curiositat i l’acció, enlloc de l’angoixa i/o bloqueig.

Objectius:

  • Assumir el principi de responsabilitat per agafar, amb motivació, les regnes del procés de recerca.
  • Connectar amb els propis recursos i adonar-nos que tenim moltes competències ja desenvolupades i és això el que ens fa ser úniques i autentiques.
  • Definir l’objectiu professional per anar-nos acostant a què és el que desitgem.
  • Crear un pla d’acció a mida, respectant els nostres ritmes.
  • Fomentar l’autoconfiança i gestió emocional del procés per poder gaudir del viatge.
  • Impulsar l’apoderament col·lectiu com a motor principal, generant un clima de confiança, de respecte i d’ajuda mútua.

Metodologia:

Considerem que des de l’experiència es poden fer els canvis interns més importants. Per tant, treballem des de la creativitat i la fomentem en tot moment en tots els participants, apostant per l’aprenentatge vivencial, divertit i dinàmic. Sense acció no hi ha transformació.

Durada:

12 hores distribuïdes en quatre parts.

Índex:

Proposem un format de 4 sessions, amb el fil conductor de la metàfora del Camino de Santiago: tots som “caminants” avançant en els nostres propis fulls de ruta. A partir d’aquí plantegem un kit bàsic d’orientació que revisarem durant les quatre sessions:

  • Sessió 1: Els binocles: On sóc, on vull anar?
    • Explicarem la metàfora del camí.
    • Identificarem el kit bàsic d’orientació.
    • Posarem èmfasi en la visió, cap a on volen caminar, la direcció.
    • Definirem en què volem avançar durant aquestes quatre sessions.
  • Sessió 2: La motxilla: Amb quins recursos compto?
    • Revisarem tots els nostres recursos a través de les experiències viscudes.
    • Posarem la mirada amb tot el que ja tenim.
    • Èmfasi en el nostre valor afegit, en allò que ens fa únics i autèntics.
  • Sessió 3: La brúixola i el mapa: Quin és el meu full de ruta?
    • Centrarem en el pla d’acció vers l’objectiu que ens hem plantejat per aquestes sessions.
    • Detectem què ens motiva i quina energia li volem dedicar
    • Observarem com ens sentim de competents per anar avançant.
  • Sessió 4: la Cantimplora: Com cuido la meva energia?
    • Reflexionarem sobre quines accions ens ajuden a omplir la cantimplora.
    • Observarem la força dels pensaments.
    • Convidarem a fer activitats per cuidar la pròpia energia.